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カップラーメン1杯の糖質は？－わかりやすい糖尿病の
食事療法

著作・監修

医学博士

大場啓一郎

糖尿病が気になるけど、
カップラーメン1杯食べていいですか？

カップラーメン食べたら糖尿病は悪くなる？？

糖尿病だけど、血糖値高いけど、
カップラーメンが食べたい！

カップラーメン1杯どのくらいの糖質？

カップラーメンって、美味しいですよね！
あなたはどのカップラーメンが一番好きですか？
カップ〇ードル？スーパー〇ップ？ラ〇？
スープも美味しくてたまりません。
「今日はご飯を作るのも面倒だし、カップラーメンでも食べようかな」
という軽いノリで食べられるカップラーメン、ついつい食べてしまうカップラーメン。
その種類や手軽さと、変わらない美味しさが魅力ですよね。

ただし、落ち着いてください。
糖尿病と太ってしまった重い体を抱えるあなた、カップラーメンはまさに糖質の塊です。
カップラーメンは麺類、炭水化物です。

カップラーメンひとつの糖質は約50ｇ、
これって多いの？

糖尿病治療やダイエットで毎日努力をしているあなた、糖質は制限したほうがいいことは十分ご存知だと思います。
そして、平均的なカップラーメンひとつに含まれる糖質は約50ｇです。
だいたい、白米150g（茶碗1杯）の糖質と変わらないぐらいですね。
糖質50ｇ、決して少なくない量です。
むしろ結構ある印象です。

ちなみにカップラーメンにはどのくらいのカロリーがあると思いますか？
カップラーメンのカロリーは、ごく一般的なもので、約350kcalあります。
これは白米にすると茶碗1杯半とほぼ同じくらいです。
「でもそれは、スープも含めてのカロリーだから、スープを飲まなければいいんですよね？」
しかし、実はカップラーメンのカロリーの内訳は、麺とかやくに約95%のカロリーがあり、なんとスープには数%のカロリーしかないとされています！
つまり、ほとんどがスープ以外のカロリー‼
カロリー面よりも塩分が多く含まれている点で、スープは飲み干さないほうが良さそう。