アボガド食べていいの？
－わかりやすい糖尿病の
食事療法

糖尿病だけど
アボカド食べてもいいですか？

アボカドを食べる際に知っておきたいこと

安心してアボカドが食べれるようになる⁉

アボカドはたしか高カロリーでしたよね…

なめらかな口当たりと濃厚な味が特徴のアボカド。
多くのスーパーに置かれています。
そのまま食べるのはもちろん、サラダに入れたりディップにしたりと色々な料理に使えますね。

アボカドは、世界一栄養価の高い果物とギネスにも認定されていますが……
あなたはアボカドのカロリーを知っていますか？
アボカド1個のカロリーは……
約250kcalもあるんです！！！

カロリーだけ聞いてしまうと、糖尿病治療中の方や体重を気にしている方は食べるのを避けてしまいがちです。
でもアボカドは体に良い食べ物です。
カロリーが高いのになぜでしょうか？？

アボカドがなぜ高カロリーなのに健康的なのか？

なぜ高カロリーなのに身体にいいのか？
それは、アボカドのカロリー内容のほとんどは脂質だからです。
しかもその脂質が、ナッツやオリーブと同等の身体に良いオイルだからです。
ナッツやオリーブと同じカテゴリーと考えてもらって構いません。

あの濃厚な味わいは、身体に良いオイルのためなのです。
サラダ、わさびしょうゆ、あえものなど、アボカドを是非楽しんでください。

アボカド食べていいですよ！

なのでアボカドは高カロリーですが、糖尿病のあなたも体重を気にしているあなたも食べて構いません。
糖尿病の検査結果や体重の増減にはあまり影響しません。
もちろん糖質も多少含まれますので、食べ過ぎはいけません。
何でも食べ過ぎはだめです。
美容に良いとされ、女性にも大人気のアボカドですが、食べ過ぎには気を付けて下さい。

著作・監修

大場啓一郎

「なんでも話し合える相談できるかかりつけ医」

病院嫌い、病院が苦手な方でも
通院できるクリニックです。

糖尿病を中心とした生活習慣病の診療を受けることができます。
糖尿病は生活習慣の見直し、食事・運動習慣の改善など、患者さんと相談しながら行っていくことが得意です。

糖尿病のみならず、高血圧、脂質異常症（高コレステロール血症、高脂血症）、痛風・高尿酸血症、睡眠時無呼吸症候群などの診療も行っています。

大場内科クリニックはJR相模原駅徒歩1分とアクセス抜群です。
予約なし、紹介状なしで気軽に受診することができます。

内科・糖尿病を中心として呼吸器内科、循環器内科、消化器内科など幅広く診療しています。
いびき・睡眠時無呼吸症候群、在宅酸素療法、禁煙外来などの専門外来も併設しています。

治療を継続したい病名をクリック