そうめんダイエット⁉︎
糖質・カロリー
－わかりやすい糖尿病の

食事療法

糖尿病が気になるけど、
そうめん食べていいですか？

そうめん食べたら糖尿病は悪くなる？？

糖尿病だけど、血糖値高いけど、そうめんが食べたい！

そうめん1人前どのくらいの糖質？

暑い夏の日、照りつける太陽、止まらない汗、屋内に入れば、効きすぎた冷房が待ち受けます。
体調を崩し、食欲が減ってしまいます。
でも、そうめんなら食べられる…？そんなご経験ありませんか？

食べやすくてみんな大好きなそうめん、はたして1人前でどのぐらい糖質があるのでしょうか？
なんと、そうめん1人前の糖質は約70g！
健康的でそんなイメージなかったかもしれませんが、割とありますね。

そうめん1人前の糖質は約70ｇ、これって多い⁉

さっぱりつるつる食べれ、後味もスッキリ、日本の夏には欠かせないそうめん。
意外と糖質が高くて、びっくりした方も多いかもしれません。
白米150g（茶碗1杯）の糖質は約55gですので、そうめんの方が糖質が多いということになります。
食べ過ぎは良くなさそうです。
ちなみに、うどんやそばよりも糖質は高めなのです。
糖尿病治療やダイエットに日々励むあなたにとっては、ちょっとがっかりした結果となってしまいましたね。

そうめんには、どのくらいのカロリーがあると思いますか？
そうめん1人前（100g）には、約350kcalあるとされています。
そうめんダイエットで痩せたという話もありますが…
そうめんなら、沢山食べてもそんなにカロリーを摂らないだろうと考え…
もし食べ過ぎてしまったら…
あっという間にだいぶカロリーを摂ってしまいます！！！
そうめんの食べ過ぎに気を付けて下さいね！

著作・監修

大場啓一郎

「なんでも話し合える相談できるかかりつけ医」

病院嫌い、病院が苦手な方でも
通院できるクリニックです。

糖尿病を中心とした生活習慣病の診療を受けることができます。
糖尿病は生活習慣の見直し、食事・運動習慣の改善など、患者さんと相談しながら行っていくことが得意です。

糖尿病のみならず、高血圧、脂質異常症（高コレステロール血症、高脂血症）、痛風・高尿酸血症、睡眠時無呼吸症候群などの診療も行っています。

大場内科クリニックはJR相模原駅徒歩1分とアクセス抜群です。
予約なし、紹介状なしで気軽に受診することができます。

内科・糖尿病を中心として呼吸器内科、循環器内科、消化器内科など幅広く診療しています。
いびき・睡眠時無呼吸症候群、在宅酸素療法、禁煙外来などの専門外来も併設しています。

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